Вводный курс

Просто
попробуй

Мягкий вход в медитацию

Четыре дня, пять коротких практик. Без теории, философии и сложных объяснений — только ежедневное действие, которое можно встроить в жизнь уже завтра.

4 дня · 5 практик · 490 ₽

Начать ↓
Владимир Тарабрин — преподаватель медитации
Для кого

Если ты никогда не медитировал и тебе нужен простой вход — без 20-страничных методичек, трёхчасовых лекций про устройство ума и требований сидеть в позе лотоса по часу.

Если ты начинал и бросил — потому что не хватило системы, не почувствовал эффекта, не понял, что делать дальше. Четыре дня — ровно столько, чтобы поймать первый импульс и не потерять его.

Если тело устало, а голова не выключается — и ты ищешь что-то, что работает без громких обещаний. Десять минут в день, чтобы почувствовать разницу.

Это не «облегчённая версия». Это честное начало. Базовые техники, которые работают с первого дня — без мистики и обещаний мгновенного просветления.

Программа

Четыре дня по одной практике. На пятый день — бонус, который можно носить с собой.

  1. День 1

    Дыхание-якорь

    Первая практика внимания. Как устроен вдох и выдох. Что делать с отвлечениями.

    10–15 минут

  2. День 2

    Расслабление тела

    Сканирование от макушки до стоп. Снять фоновое напряжение, которое копится незаметно.

    10–15 минут

  3. День 3

    Наблюдение за мыслями

    Ум не надо останавливать. Нужно научиться не отождествляться с тем, что он производит.

    10–15 минут

  4. День 4

    Присутствие в моменте

    Соединение дыхания, тела и внимания. Первая полноценная сессия, к которой ты готов.

    15 минут

  5. + бонус

    Мини-практика на каждый день

    Одна минута, которую можно встроить в любой момент — в метро, перед встречей, между задачами.

    1 минута

Доступ

Вводный курс

Просто попробуй

5 практик, доступ 30 дней

  • 5 видео-уроков
  • Практика в каждом занятии
  • Доступ на месяц с момента покупки
490 ₽
Ведущий
Владимир Тарабрин

Владимир Тарабрин

Преподаватель медитации. Руководитель проектов в финтехе.

Практика — не вера. Это навык, который развивается так же, как любой другой.
  • 1000+ часов личной практики
  • Учился у Мингьюра Ринпоче — автора бестселлера о нейронауке и медитации
  • YouTube: 300+ видео, 9 000+ подписчиков
Подробнее обо мне →
Вопросы
Мне нужен какой-то опыт?
Нет. Курс собран с нуля для тех, кто не медитировал ни разу. Первая практика — через 10 минут после того, как откроешь первый урок.
Сколько времени нужно каждый день?
10–15 минут. Видео-урок + практика. Бонусная техника занимает 1 минуту — её можно делать хоть весь день.
Как долго доступен курс после покупки?
30 дней. Достаточно, чтобы пройти четыре дня и закрепить. Если захочешь глубже — есть полный курс «Медитация 1.0».

Что дальше?

За четыре дня ты освоишь базу. Но медитация — это навык, который раскрывается с глубиной. «Медитация 1.0» — полная система: 26 уроков, 10 видов медитации, работа с мыслями и эмоциями. От дыхания до безобъектной осознанности.

Посмотреть полный курс →