Онлайн-программа
Месячный марафон медитации
Ежедневная практика. Дисциплина. Поддержка
30 дней, чтобы привычка к медитации укоренилась —
с ежедневной поддержкой и опорой группы
Следующий поток — осенью 2026
Самое трудное в медитации — не начать, а продолжать. В одиночку, день за днём, практика легко сходит на нет.
Месяц ежедневной практики в группе закрепляет навык: появляется привычка, а с ней — устойчивость.
Ежедневная опора, живая поддержка и движение вместе с группой.
Привычка рождается не из вдохновения, а из ежедневного возвращения.
Что входит
Ежедневный Zoom · 30–40 минут
- 20–30 минут медитации
- короткая настройка
- ответы на вопросы
Telegram-группа
- видео-отчёты и поддержка
- ответы на вопросы по практике
- записи ведомых медитаций
Программа
Четыре недели — один ритм
- 1
Дыхание
Опора внимания
- 2
Телесные ощущения
Присутствие в теле
- 3
Визуальный объект
Устойчивость и ясность
- 4
Звук
Открытое восприятие
Что вы получите
Ежедневная привычка к практике.
Развитие присутствия в каждом дне.
Устойчивость внимания.
Более ясное понимание себя.
Интеграция практики в жизнь.
Стоимость
Сумму выбираете вы
Столько, сколько сейчас по силам
Доступ к марафону одинаковый — выбор суммы остаётся за вами.
Частые вопросы
Что если пропущу день или Zoom?
Можно ли без камеры?
Подойдёт ли новичку?
Нужно ли сначала пройти AAM?
За тридцать дней практика из усилия становится ритмом.
Оставить заявку на марафон
Лист ожиданияЭто лист ожидания, не регистрация. Оставьте контакты — напишу, когда объявлю старт марафона.